ELENA BARBAGLIA

Contenuti

• MESE 5

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE LINFATICO

  ALLENAMENTO 1 - TB MIOFASCIALE LINFATICO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico drenante

  ALLENAMENTO 2 - aerobico drenante

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO
• MESE 6

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

  ALLENAMENTO 1 - tb 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO TB 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERICIZI UPPER SPALLE E TRICIPITI

  ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO UPPER SPALLE E TRICIPITI
• RILASCIO MIOFASCIALE CON FOAM ROLLER

  Due videolezioni per imparare il corretto utlizzo del foam roller su tutti i distretti muscolari

  parte 1

  parte 2
• ROUTINE COMPLEMENTARI ALL ALLENAMENTO

  A supporto ed integrazione degli allenamenti

  ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• MESE 7

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPITI GLUTEI INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 1 - UPPER TRICIPITI GLUTEI INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI

  ALLENAMENTO 2 - GLUTEI FEMORALI

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO

  ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE E AL MURO
• MESE 8

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G

  ALLENAMENTO 2 - TB O E G

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI ABS

  ALLENAMENTO 3 - GLUTEI E FEMORALI ABS
• MESE 9

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb MIOFASCIALE EQUILIBRIO

  ALLENAMENTO 1 - TB MIOFASCIALE EQULIBRIO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BOOTY

  ALLENAMENTO 2 - BOOTY

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 3 - SPALLE E BRACCIA
• MESE 10

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI DORSO GLUTEI

  ALLENAMENTO 1 - DORSO GLUTEI

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB2

  ALLENAMENTO 2 - TB2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO ABS DRENANTE

  ALLENAMENTO 3 - CARDIO ABS DRENANTE
• MESE 11

  ALLENAMENTO 1- SPIEGAZIONE ESERCIZI KALI 1

  ALLENAMENTO 1- KALI 1

  ALLENAMENTO 2- SPIEGAZIONE ESERCIZI TB SUPERSET

  ALLENAMENTO 2- TB SUPERSET

  ALLENAMENTO 3- SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO

  ALLENAMENTO 3- CARDIO ABS
• MESE 12

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TONE MIOFASCIALE

  ALLENAMENTO 1 - BALANCE TONE MIOFASCIALE

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TRAINING TONE UP

  ALLENAMENTO 2 - BALANCE TRAINING TONE UP

  ALLENAMENTO 3 - BOOTY

  ALLENAMENTO 3 - KALI
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  MOBILITY ANCHE DA TERRA