ELENA BARBISAN

Contenuti

• PROGRAMMA 1 - 6 SETTIMANE

  PER LO SVOLGIMENTO DEL PROGRAMMA ATTENERSI ALLE INDICAZIONI SUL FILE PDF "NOTE E ISTRUZIONI"

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 2 - LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 3 - AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE LINFATICO

  ALLENAMENTO 4 - TB MIOFASCIALE LINFATICO

  ALLENAMENTO 5- SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI E FEMORALI

  ALLENAMENTO 5 - GLUTE E FEMORALI
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  MOBILITA' TOTAL BODY

  MOBILITY & RELEASE

  ESERCIZI RINFORZO CAVIGLIA
• PROGRAMMA 2 - 6 SETTIMANE

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

  ALLENAMENTO 1 - tb 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BOOTY

  ALLENAMENTO 2- BOOTY

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

  ALLENAMENTO 3 - tb 2

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI

  ALLENAMENTO 4 - GLUTEI FEMORALI

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 5 - SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 6 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO ABS DRENANTE

  ALLENAMENTO 6 - CARDIO ABS DRENANTE
• ALLENAMENTI FUORI CASA SENZA ATTREZZI

  ALLENAMENTO JOLLY -SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE EQULIBRIO

  ALLENAMENTO TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO
• PROGRAMMA 3 - 6 SETTIMANE

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TONE MIOFASCIALE

  ALLENAMENTO 1 - BALANCE TONE MIOFASCIALE

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TRAINING TONE UP

  ALLENAMENTO 2 - BALANCE TRAINING TONE UP

  ALLENAMENTO 3 - miofasciale hz

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI KALI

  ALLENAMENTO 4 - KALI

  ALLENAMENTO 5 - SPEGAZIONE ESERCIZI CARDIO

  ALLENAMENTO 5 - CARDIO