ELENA CIUFFERI

MARZIA GUERZONI

PROGRAMMA 1 - 6 SETTIMANE
SEGUI LE INDICAZIONI DELLA SCHEDA PDF ALLEGATA
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 1
ALLENAMENTO 1 - LINFATICO 1
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 2
ALLENAMENTO 2- LINFATICO 2
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO
ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO
ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1
ALLENAMENTO 4 - tb 1
ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2
ALLENAMENTO 5 - ALLENAMENTO TB 2
ROUTINE COMPLEMENTARI
DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"
PROTOCOLLO DEFLUENTE
MOBILITà TOTAL BODY
PROGRAMMA 2 - 6 SETTIMANE
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1
ALLENAMENTO 1 - tb 1
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BOOTY
ALLENAMENTO 2- BOOTY
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2
ALLENAMENTO 3 - tb 2
ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARBIO ABS
ALLENAMENTO 4 - CARDIO E ABS
ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E ABS
ALLENAMENTO 5 - UPPER E ABS
ALLENAMENTO 6 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI E FEMORALI INTERNO COSCIA
ALLENAMENTO 6 - GLUTEI E FEMORALI INTERNO COSCIA
ROUTINE COMPLEMENTARI
MOBILITY AND RELEASE