ELENA MECENERO

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ibrido o.

  ALLENAMENTO 1 - ibrido o.

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOOP BAND

  ALLENAMENTO 2 - LOOP BAND

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE MOBILITY ABS FEMORALI

  ALLENAMENTO 3 - MOBILITY ABS FEMORALI

  ROUTINE COMPLEMENTARE - 30 MIN MOBILITà
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle tricipiti abs

  ALLENAMENTO 1 - spalle tricipiti abs

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 set

  ALLENAMENTO 2 - 3 set

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI miofasciale a corpo libero

  ALLENAMENTO 3 - miofasciale a corpo libero

  ROUTINE COMPLEMENTARE - LIV INTERMEDIO
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & mobility

  ALLENAMENTO 2 - cardio & mobility

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE burn & built workout

  ALLENAMENTO 3 - burn & built workout
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE e cardio

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE e cardio

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & stability

  ALLENAMENTO 2 - cardio & stability

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CIRCUITO TB 4 GIRI

  ALLENAMENTO 3 - CIRCUITO TB 4 GIRI

  Mobility livello intermedio