ELENA SACCHI

Contenuti

• PROGRAMMA 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 1 - aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 2 - SPALLE DORSALI E TRICIPITI

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi circuito tb5

  ALLENAMENTO 3 - circuito tb 5

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico no attrezzi

  ALLENAMENTO 4 - aerobico senza attrezzi

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper o

  ALLENAMENTO 5 - upper o
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 1 - aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE aerobico o. 2

  ALLENAMENTO 2 - aerobico o. 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 3 - gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE circuito drenante

  ALLENAMENTO 4 - circuito drenante

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE circuito spalle

  ALLENAMENTO 5 - circuito spalle