ELENA TOMBOLAN

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • MESE 1

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 1 - TB 1

    ALLENAMENTO 2- SPIEGAZIONE ESERCIZI FLOW

    ALLENAMENTO 2 - FLOW

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

    ALLENAMENTO 3 - TB 3

  • MESE 2

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 1 - TB 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 2 - TB 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

    ALLENAMENTO 3 - AEROBICO DRENANTE

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    AUTOMASSAGGIO LINFATICO

    ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER SPALLE ABS

    ALLENAMENTO 1 - UPPER SPALLE ABS

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 2 - LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 MINI CIRCUITI

    ALLENAMENTO 3 - 3 MINI CIRCUITI

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTE E FEMORALI

    ALLENAMENTO 1 - GLUTE E FEMORALI

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE TOTAL BODY

    ALLENAMENTO 2 - MIOFASCIALE TOTAL BODY

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER ABS

    ALLENAMENTO 3 - UPPER ABS

  • MESE 5

    ALLENAMENTO 1- SPIEGAZIONE ESERCIZI KALI 1

    ALLENAMENTO 1 - KALI 1

    ALLENAMENTO 2- SPIEGAZIONE ESERCIZI TB SUPERSET

    ALLENAMENTO 2- TB SUPERSET

    ALLENAMENTO 3- SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO ABS

    ALLENAMENTO 3- CARDIO ABS

  • MESE 6

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TONE MIOFASCIALE

    ALLENAMENTO 1 - BALANCE TONE MIOFASCIALE

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE EQUIILIBRIO

    ALLENAMENTO 2 - TB MIOFASCIALE EQUIILIBRIO

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI CALI 1

    ALLENAMENTO 3 - SPALLE TRICIPITI CALI 1

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    MOBILITY ANCHE DA TERRA

MARZIA GUERZONI