ELENA TOMBOLAN

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2- SPIEGAZIONE ESERCIZI FLOW

  ALLENAMENTO 2 - FLOW

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

  ALLENAMENTO 3 - TB 3
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 2 - TB 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 3 - AEROBICO DRENANTE
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO

  ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER SPALLE ABS

  ALLENAMENTO 1 - UPPER SPALLE ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 2 - LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 3 - 3 MINI CIRCUITI
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTE E FEMORALI

  ALLENAMENTO 1 - GLUTE E FEMORALI

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE TOTAL BODY

  ALLENAMENTO 2 - MIOFASCIALE TOTAL BODY

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER ABS

  ALLENAMENTO 3 - UPPER ABS
• MESE 5

  ALLENAMENTO 1- SPIEGAZIONE ESERCIZI KALI 1

  ALLENAMENTO 1 - KALI 1

  ALLENAMENTO 2- SPIEGAZIONE ESERCIZI TB SUPERSET

  ALLENAMENTO 2- TB SUPERSET

  ALLENAMENTO 3- SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO ABS

  ALLENAMENTO 3- CARDIO ABS
• MESE 6

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TONE MIOFASCIALE

  ALLENAMENTO 1 - BALANCE TONE MIOFASCIALE

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE EQUIILIBRIO

  ALLENAMENTO 2 - TB MIOFASCIALE EQUIILIBRIO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI CALI 1

  ALLENAMENTO 3 - SPALLE TRICIPITI CALI 1
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  MOBILITY ANCHE DA TERRA