ELEONORA LO BUE

Contenuti

• Programma 1 - Mese 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SOLO LOWER

  ALLENAMENTO 1 - SOLO LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico

  ALLENAMENTO 2 - aerobico

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE tb o 2

  ALLENAMENTO 3 - tb o 2
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOWER E ABS

  ALLENAMENTO 1 - LOWER E ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ibrido o.

  ALLENAMENTO 2 - ibrido o.

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

  ALLENAMENTO 3 - tb 1
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOOP BAND

  ALLENAMENTO 1 - LOOP BAND

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE A CORPO LIBERO

  ALLENAMENTO 2 - MIOFASCIALE A CORPO LIBERO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE MOBILITY ABS FEMORALI

  ALLENAMENTO 3 - MOBILITY ABS FEMORALI

  ROUTINE COMPLEMENTARE - 30 MIN MOBILITà
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB + MOBILITà

  ALLENAMENTO 1 - TB + MOBILITà

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 set

  ALLENAMENTO 2 - 3 set

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GAMBE E ABS

  ALLENAMENTO 3 - GAMBE E ABS

  ROUTINE COMPLEMENTARE - LIV INTERMEDIO

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONI ESERCIZI TB 2 GIRI

  ALLENAMENTO 4 - CIRCUITO TB 2 GIRI
• MESE 5

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E CARDIO

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE E CARDIO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOOP BAND LOWER & ABS

  ALLENAMENTO 2 - LOOP BAND LOWER & ABS

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE tb o 3

  ALLENAMENTO 3 - tb o 3
• MESE 6

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOWER + CARDIO

  ALLENAMENTO 1 - LOWER + CARDIO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO

  ALLENAMENTO 2 -LINFATICO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FASCIA E LOWER

  ALLENAMENTO 3 - FASCIA E LOWER