ELEONORA URAS

Contenuti

• Programma 1 - Mese 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TRI SET

  ALLENAMENTO 1 - TRI SET

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SUPERSET

  ALLENAMENTO 2 - SUPERSET

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE AEROBICO

  ALLENAMENTO 3 - AEROBICO

  MOBILITY ANCHE DA TERRA
• Programma 1 - Mese 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TONE MIOFASCIALE

  ALLENAMENTO 1 - BALANCE TONE MIOFASCIALE

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI METABOLICO 2 CIRCUITI

  ALLENAMENTO 2 - METABOLICO 2 CIRCUITI

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 4 circuiti

  ALLENAMENTO 3 - 4 circuiti

  MOBILITY AND RELEASE
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• Programma 2 - mese 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI mobility, abs, femorali

  ALLENAMENTO 1 - mobility, abs, femorali

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI full body focus femorali

  ALLENAMENTO 2 - full body focus femorali

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE miofasciale a corpo libero

  ALLENAMENTO 3 - miofasciale a corpo libero
• Programma 2 - Mese 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o

  ALLENAMENTO 1 - tb o

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb + miofasciale

  ALLENAMENTO 2 - tb + miofasciale

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI gambe e abs

  ALLENAMENTO 3 - gambe e abs
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  30 minuti di mobilità
• Programma 2 - Mese 3 gravidanza

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GRAVIDANZA 1

  ALLENAMENTO 1 - GRAVIDANZA 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GRAVIDANZA 2

  ALLENAMENTO 2 - GRAVIDANZA 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GRAVIDANZA 3

  ALLENAMENTO 3 - GRAVIDANZA 3
• Programma 3 - Mese 4