In breve

Allenamento da casa 



MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • Programma 1 - Mese 1

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TRI SET

    ALLENAMENTO 1 - TRI SET

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SUPERSET

    ALLENAMENTO 2 - SUPERSET

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE AEROBICO

    ALLENAMENTO 3 - AEROBICO

    MOBILITY ANCHE DA TERRA

  • Programma 1 - Mese 2

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TONE MIOFASCIALE

    ALLENAMENTO 1 - BALANCE TONE MIOFASCIALE

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI METABOLICO 2 CIRCUITI

    ALLENAMENTO 2 - METABOLICO 2 CIRCUITI

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 4 circuiti

    ALLENAMENTO 3 - 4 circuiti

    MOBILITY AND RELEASE

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

  • Programma 2 - mese 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI mobility, abs, femorali

    ALLENAMENTO 1 - mobility, abs, femorali

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI full body focus femorali

    ALLENAMENTO 2 - full body focus femorali

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE miofasciale a corpo libero

    ALLENAMENTO 3 - miofasciale a corpo libero

  • Programma 2 - Mese 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o

    ALLENAMENTO 1 - tb o

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb + miofasciale

    ALLENAMENTO 2 - tb + miofasciale

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI gambe e abs

    ALLENAMENTO 3 - gambe e abs

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    30 minuti di mobilità

  • Programma 2 - Mese 3 gravidanza

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GRAVIDANZA 1

    ALLENAMENTO 1 - GRAVIDANZA 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GRAVIDANZA 2

    ALLENAMENTO 2 - GRAVIDANZA 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GRAVIDANZA 3

    ALLENAMENTO 3 - GRAVIDANZA 3

  • Programma 3 - Mese 4

MARZIA GUERZONI