ELISA AIELLO

MARZIA GUERZONI

MESE 1
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g 2
ALLENAMENTO 1 - tb o e g 2
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g 1
ALLENAMENTO 2- TB O E G 1
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper e glutei
ALLENAMENTO 3 - UPPER E GLUTEI
MESE 2
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA
ALLENAMENTO 1 - SPALLE E BRACCIA
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO
ALLENAMENTO 2 - CARDIO
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2
ALLENAMENTO 3 - TB 2
ROUTINE COMPLEMENTARI
DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"
PROTOCOLLO DEFLUENTE
MOBILITY AND RELEASE
MESE 3
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 4 MINI CIRCUITI
ALLENAMENTO 1 - 4 MINI CIRCUITI
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI balance training tone up
ALLENAMENTO 2 - balance training tone up
ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE HZ
ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CIRCUITO SET (MOBILITY, LOWER, UPPER, CARDIO)
ALLENAMENTO 4 - CIRCUITO SET (MOBILITY, LOWER, UPPER, CARDIO)
MESE 4
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TONE MIOFASCIALE
ALLENAMENTO 1 - BALANCE TONE MIOFASCIALE
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB1
ALLENAMENTO 2 - TB1
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI METABOLICO 2 CIRCUITI
ALLENAMENTO 3 - METABOLICO 2 CIRCUITI
ALLENAMENTO 4 - METABOLICO 2