ELISA DUTTO

Contenuti

• PROGRAMMA 1 - 6 settimane

  DAL 07.01 AL 16.02.25

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g

  ALLENAMENTO 1 - tb o e g

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BOOTY

  ALLENAMENTO 2- BOOTY

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 1

  ALLENAMENTO 3 - LINFATICO 1

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 2

  ALLENAMENTO 4 - LINFATICO 2

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER SPALLE

  ALLENAMENTO 5 - UPPER SPALLE

  ALLENAMENTO 6 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO E ANTI STASI

  ALLENAMENTO 6 - AEROBICO E ANTI STASI
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  Mobilità total body
• Programma 2 - 6 settimane

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 mini circuiti

  ALLENAMENTO 2 - 3 mini circuiti

  ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE HZ

  MOBILITY ANCHE DA TERRA

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 4 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 4 - 4 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB1

  ALLENAMENTO 5 - TB 1

  ALLENAMENTO 6 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E ABS

  ALLENAMENTO 6 - UPPER E ABS