ELISA FRANZINI

Contenuti

• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & mobility

  ALLENAMENTO 2 - cardio & mobility

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE full body focus femorali

  ALLENAMENTO 3 - full body focus femorali

  30 min mobilità
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI ABS

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE TRICIPITI ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & stability

  ALLENAMENTO 2 - cardio & stability

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 3 - GLUTEI FEMORALI INTERNO COSCIA

  Mobility livello intermedio
• RILASCIO MIOFASCIALE FOAM ROLLER

  PARTE 1

  PARTE 2
• MOBILITÀ ANCHE

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO

  MOBILITY E RELEASE

  MOBILITÀ ANCHE
• Mese 5

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FORZA E CARDIO

  ALLENAMENTO 1 - FORZA E CARDIO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI glutei e abs

  ALLENAMENTO 2 - glutei e abs

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE CIRCUITO TB 4 GIRI

  ALLENAMENTO 3 - CIRCUITO TB 4 GIRI

  ALLENAMENTO 4 (OPZIONALE) - SPIEGAZIONE ESERCIZI METABOLICO + FINISHER GLUTEI

  ALLENAMENTO 4 (OPZIONALE) - METABOLICO + FINISHER GLUTEI
• Mese 6

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB FOCUS LOWER

  ALLENAMENTO 1 - TB FOCUS LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI METABOLICO LOWER E ABS

  ALLENAMENTO 2 - METABOLICO LOWER E ABS

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE HARD

  ALLENAMENTO 3 - SPALLE HARD