ELISA GUASTALLI

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 1

  ALLENAMENTO 1 - LINFATICO 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb muscolazione

  ALLENAMENTO 2 - tb muscolazione

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 2

  ALLENAMENTO 4 - LINFATICO 2
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO TB 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERICIZI UPPER & ABS

  ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO UPPER & ABS

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 2

  ALLENAMENTO 4 - ALLENAMENTO LINFATICO 2
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - spiegazione esercizi AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 1 AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 2 - spiegazione esercizi ABS INNER THIGS ARMS

  ALLENAMENTO 2 ABS INNER THIGS ARMS

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi GLUTEI E DORSO

  ALLENAMENTO 3 GLUTEI E DORSO

  ALLENAMENTO 4 SPIEGAZIONE ESERCIZI FLOW

  ALLENAMENTO 4 FLOW
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

  ALLENAMENTO 1 - tb 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 3 - TB 2

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI

  ALLENAMENTO 4 - GLUTEI INTERNO COSCIA FEMORALI

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI DORSO GLUTEI

  ALLENAMENTO 5 - DORSO E GLUTEI
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  MOBILITA' TOTAL BODY
• MESE 5

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI glutei femorali abs

  ALLENAMENTO 1 - glutei femorali abs

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb drenante

  ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO tb drenante

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI miofasciale e al muro

  ALLENAMENTO 3 - miofasciale e al muro

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 4 - SPALLE E ABS
• MESE 6

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G 1

  ALLENAMENTO 1 - TB O E G 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI ABS CALI 1

  ALLENAMENTO 2 - SPALLE TRICIPITI ABS CALI 1

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI

  ALLENAMENTO 3 - GLUTEI FEMORALI

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 4 - 3 MINI CIRCUITI