ELISA PACCAGNAN

Contenuti

• Mese 5

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI E ABS

  ALLENAMENTO 2 - GLUTEI E ABS

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE TB FOCUS LOWER

  ALLENAMENTO 3 - TB FOCUS LOWER

  30 min mobilità
• Mese 6

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CIRCUITO TB

  ALLENAMENTO 1 - CIRCUITO TB

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & stability

  ALLENAMENTO 2 - cardio & stability

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI DORSO GLUTEI VACUUM

  ALLENAMENTO 3 - DORSO GLUTEI VACUUM

  Mobility livello intermedio
• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FASCIA + LOWER

  ALLENAMENTO 1 - FASCIA + LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE HARD

  ALLENAMENTO 2- SPALLE HARD

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI METABOLICO E FINISHER GLUTEI

  ALLENAMENTO 3 - METABOLICO E FINISHER GLUTEI

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE FORZA + CARDIO

  ALLENAMENTO 4 - FORZA + CARDIO

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE SPALLE E DORSO

  ALLENAMENTO 5 - SPALLE E DORSO