ELISABETTA SERRA

In breve

Allenamento da casa 



MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • Programma 1 - Mese 1

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SOLO LOWER

    ALLENAMENTO 1 - SOLO LOWER

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ibrido o

    ALLENAMENTO 2 - ibrido o

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE aerobico o

    ALLENAMENTO 3 - aerobico o

  • Programma 1 - Mese 2

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o

    ALLENAMENTO 1 - tb o

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI lower e abs

    ALLENAMENTO 2 - lower e abs

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle e braccia

    ALLENAMENTO 3 - spalle e braccia

    MOBILITY AND RELEASE

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    MOBILITY RELEASE

MARZIA GUERZONI