ELISABETTA SERRA

Contenuti

• Programma 1 - Mese 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SOLO LOWER

  ALLENAMENTO 1 - SOLO LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ibrido o

  ALLENAMENTO 2 - ibrido o

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE aerobico o

  ALLENAMENTO 3 - aerobico o
• Programma 1 - Mese 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o

  ALLENAMENTO 1 - tb o

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI lower e abs

  ALLENAMENTO 2 - lower e abs

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle e braccia

  ALLENAMENTO 3 - spalle e braccia

  MOBILITY AND RELEASE
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  MOBILITY RELEASE
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 2 - TB 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE TB 3

  ALLENAMENTO 3 - TB 3
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOOP BAND

  ALLENAMENTO 1 - LOOP BAND

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE A CORPO LIBERO

  ALLENAMENTO 2 - MIOFASCIALE A CORPO LIBERO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MOBILITY ABS FEMORALI

  ALLENAMENTO 3 - MOBILITY ABS FEMORALI
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  30 MIN MOBILITA'