ELVIRA FISNIKU

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & mobility

  ALLENAMENTO 2 - cardio & mobility

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE tb o 3

  ALLENAMENTO 3 - tb o 3

  30 min mobilità
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle e cardio

  ALLENAMENTO 1 - spalle e cardio

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI lower e cardio

  ALLENAMENTO 2 - lower e cardio

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI stretch mobility cardio

  ALLENAMENTO 3 - stretch mobility cardio

  Mobility livello intermedio