ENRICA PODDA

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 set (mobility, lower, upper, cardio)

  ALLENAMENTO 1 - 3 set (mobility, lower, upper, cardio)

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & mobility

  ALLENAMENTO 2 - cardio & mobility

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE linfatico

  ALLENAMENTO 3 - linfatico

  Mobility & Release
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI IBRIDO

  ALLENAMENTO 1 - IBRIDO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & stability

  ALLENAMENTO 2 - cardio & stability

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O 2

  ALLENAMENTO 3 - TB O 2

  Circuito Addome Profondo
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FASCIA + LOWER

  ALLENAMENTO 1 - FASCIA + LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE + CARDIO

  ALLENAMENTO 2 - SPALLE + CARDIO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI METABOLICO FINISHER GLUTEI

  ALLENAMENTO 3 - METABOLICO FINISHER GLUTEI
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O 3

  ALLENAMENTO 1 - TB O 3

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOOP BAND ABS

  ALLENAMENTO 2 - LOOP BAND ABS

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB IBRIDO

  ALLENAMENTO 3 - TB IBRIDO
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  MOBILITà LIV. INTERMEDIO