ENRICA STEFANI

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI Aerobico no attrezzi

  ALLENAMENTO 1 - Aerobico no attrezzi

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito tb o 4

  ALLENAMENTO 2 - circuito tb o 4

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi tb ibrido

  ALLENAMENTO 3 - TB IBRIDO

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI Spalle e cardio (non farlo)

  ALLENAMENTO 4 - Spalle e cardio (non farlo)

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper o.

  ALLENAMENTO 5 - upper o.

  ALLENAMENTO 6 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o. (in sostituzione di spalle e cardio)

  ALLENAMENTO 6 (in sostituzione di spalle e cardio) - aerobico o.
• Routine complementari

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO

  MOBILITY RELEASE
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CIRCUITO DRENANTE

  ALLENAMENTO 1 - CIRCUITO DRENANTE

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO A CORPO LIBERO

  ALLENAMENTO 2 - AEROBICO A CORPO LIBERO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 3 - aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o. 2

  ALLENAMENTO 4 - aerobico o. 2

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o. 3

  ALLENAMENTO 5 - aerobico o. 3