ERIKA AMBROGGIO

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • MESE 1

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

    ALLENAMENTO 1 - tb 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

    ALLENAMENTO 2 - tb 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY

    ALLENAMENTO 3 - INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY

  • MESE 2

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper spalle TRICIPITI

    ALLENAMENTO 1 - upper spalle TRICIPITI

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

    ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO tb 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico

    ALLENAMENTO 3 - aerobico

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E ABS

    ALLENAMENTO 4 - SPALLE E ABS

    ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB UPPER E LOWER

    ALLENAMENTO 5 - TB UPPER E LOWER

  • RILASCIO MIOFASCIALE CON FOAM ROLLER

    Due videolezioni per imparare il corretto utlizzo del foam roller su tutti i distretti muscolari

    parte 1

    parte 2

  • ROUTINE COMPLEMENTARI ALL ALLENAMENTO

    A supporto ed integrazione degli allenamenti

    ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g 1

    ALLENAMENTO 1 - ALLENAMENTO tb o e g 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI flow

    ALLENAMENTO 2 - flow

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO

    ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE E AL MURO

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

    ALLENAMENTO 1 - TB 3

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 mini circuiti

    ALLENAMENTO 2 - 3 mini circuiti

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI E FEMORALI

    ALLENAMENTO 3 - GLUTEI E FEMORALI

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    MOBILITY AND RELEASE

MARZIA GUERZONI