ERIKA AMBROGGIO programma 4

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

  ALLENAMENTO 1 - tb 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

  ALLENAMENTO 2 - tb 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY

  ALLENAMENTO 3 - INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper spalle TRICIPITI

  ALLENAMENTO 1 - upper spalle TRICIPITI

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

  ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO tb 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico

  ALLENAMENTO 3 - aerobico
• RILASCIO MIOFASCIALE CON FOAM ROLLER

  Due videolezioni per imparare il corretto utlizzo del foam roller su tutti i distretti muscolari

  parte 1

  parte 2
• ROUTINE COMPLEMENTARI ALL ALLENAMENTO

  A supporto ed integrazione degli allenamenti

  ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

  PROTOCOLLO DEFLUENTE