ERIKA DAL LAGO

Contenuti

• MESE 5

  SPIEGAZIONE ESERCIZI ALLENAMENTO 1 - AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 1 - AEROBICO DRENANTE

  SPIEGAZIONE ESERCIZI ALLENAMENTO 2 - TB MUSCOLAZIONE

  ALLENAMENTO 2 - TB MUSCOLAZIONE

  SPIEGAZIONE ESERCIZI ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO
• MESE 6

  ALLENAMENTO 1 SPIEGAZIONE ESERCIZI - TB 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2 SPIEGAZIONE ESERCIZI - TB 2

  ALLENAMENTO 2 - TB 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER & ABS

  ALLENAMENTO 3 UPPER & ABS
• MESE 7

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G

  ALLENAMENTO 1 - TB O E G

  MOBILITà TOTAL BODY

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO

  ALLENAMENTO 2 - AEROBICO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO SPALLE E ABS
• MESE 8

  ALLENAMENTO 1 SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G 1

  ALLENAMENTO 1 - TB O E G 1

  ALLENAMENTO 2 SPIEGAZIONE 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 2 - 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 3 SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI E FEMORALI

  ALLENAMENTO 3 GLUTEI E FEMORALI
• MESE 9

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOWER E ABS

  ALLENAMENTO 2- LOWER E ABS

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB SS

  ALLENAMENTO 3 - TB SS
• MESE 10

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SOLO LOWER

  ALLENAMENTO 1 - SOLO LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO

  ALLENAMENTO 2 - CARDIO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

  ALLENAMENTO 3 - TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  MOBILITY AND RELEASE

  MOBILITA ANCHE DA TERRA