FEDERICA BAGAGIOLO

Contenuti

• programma 5 - MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - spiegazione esercizi aerobico drenante

  ALLENAMENTO 1 - aerobico drenante

  ALLENAMENTO 2 - spiegazione esercizi tb muscolazione

  ALLENAMENTO 2 - tb muscolazione

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi linfatico con elastico

  ALLENAMENTO 3 - linfatico con elastico
• programma 5 MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - spiegazione esercizi miofasciale linfatico

  ALLENAMENTO 1 - miofasciale linfatico

  ALLENAMENTO 2 - spiegazione esercizi upper & abs

  ALLENAMENTO 2 - upper & abs

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione tb 1

  ALLENAMENTO 3 - tb 1
• programma 6 MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE TRICIPITI

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

  ALLENAMENTO 3 - tb 2

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY

  ALLENAMENTO 4 - INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO
• programma 7 - MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G

  ALLENAMENTO 1 - TB O E G

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI ABS CALI 1

  ALLENAMENTO 2 - SPALLE TRICIPITI ABS CALI 1

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 3 - 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI ABS

  ALLENAMENTO 4 - GLUTEI FEMORALI ABS
• programma 7 - MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI

  ALLENAMENTO 1 - GLUTEI FEMORALI

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO

  ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE E AL MURO

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CALI 2

  ALLENAMENTO 4 - CALI 2
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  MOBILITY & RELEASE