FEDERICA DE CICCO

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • programma 1 - prime 6 settimane

    ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI linfatico 1

    ALLENAMENTO 1 - linfatico 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 2 - LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

    ALLENAMENTO 3 - AEROBICO DRENANTE

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 4 - TB 2

    ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

    ALLENAMENTO 5 - TB 3

    ALLENAMENTO 6 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO

    ALLENAMENTO 6- MIOFASCIALE E AL MURO

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

    AUTOMASSAGGIO LINFATICO

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

    mobility and release

  • programma 2 - seconde 6 settimane

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB SS

    ALLENAMENTO 1 - TB SS

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 MINI CIRCUITI

    ALLENAMENTO 2 - 3 MINI CIRCUITI

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

    ALLENAMENTO 3 - TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 4 - SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ANTI STASI E AEROBICO

    ALLENAMENTO 5 - ALLENAMENTO ANTI STASI E AEROBICO

    MOBILITA' ANCHE DA TERRA

  • programma 3 - 6 settimane

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 4 mini circuiti

    ALLENAMENTO 1 - 4 mini circuiti

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito 3 set (mobility, lower, upper, cardio)

    ALLENAMENTO 2 - circuito 3 set (mobility, lower, upper, cardio)

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE circuito metabolico

    ALLENAMENTO 3 - circuito metabolico

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CALI TOTAL BODY

    ALLENAMENTO 4 - CALI TOTAL BODY

MARZIA GUERZONI