FRANCESCA BASSAN

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • PROGRAMMA 1 - 6 settimane

    DAL 14.01.25 AL 23.02.25

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 1

    ALLENAMENTO 1 - LINFATICO 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 2- SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB PRIMA VERSIONE

    ALLENAMENTO 3 - TB PRIMA VERSIONE

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

    ALLENAMENTO 4 - TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

    MOBILITY AND RELEASE

  • Programma 2 - Mese 1

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

    ALLENAMENTO 1 - tb 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

    ALLENAMENTO 2 - tb 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 3

    ALLENAMENTO 3 - tb 3

    ALLENAMENTO 4 - METABOLICO 1

  • Programma 2 - Mese 2

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper e vacuum

    ALLENAMENTO 1 - upper e vacuum

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 2 circuiti metabolico

    ALLENAMENTO 2 - 2 circuiti metabolico

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o.

    ALLENAMENTO 3 - aerobico o.

    ALLENAMENTO 4 -METABOLICO 2

    ALLENAMENTO 5 (in sostituzione ad allenamento 3) - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO O

    ALLENAMENTO 5 - AEROBICO O

    ALLENAMENTO 6 (in sostituzione ad all.1) - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle tricipiti abs

    ALLENAMENTO 6 - spalle tricipiti abs

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    MOBILITY anche da terra

MARZIA GUERZONI