FRANCESCA BASSAN

Contenuti

• PROGRAMMA 1 - 6 settimane

  DAL 14.01.25 AL 23.02.25

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 1

  ALLENAMENTO 1 - LINFATICO 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 2- SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB PRIMA VERSIONE

  ALLENAMENTO 3 - TB PRIMA VERSIONE

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

  ALLENAMENTO 4 - TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  MOBILITY AND RELEASE
• Programma 2 - Mese 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

  ALLENAMENTO 1 - tb 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

  ALLENAMENTO 2 - tb 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 3

  ALLENAMENTO 3 - tb 3

  ALLENAMENTO 4 - METABOLICO 1
• Programma 2 - Mese 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper e vacuum

  ALLENAMENTO 1 - upper e vacuum

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 2 circuiti metabolico

  ALLENAMENTO 2 - 2 circuiti metabolico

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o.

  ALLENAMENTO 3 - aerobico o.

  ALLENAMENTO 4 -METABOLICO 2

  ALLENAMENTO 5 (in sostituzione ad allenamento 3) - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO O

  ALLENAMENTO 5 - AEROBICO O

  ALLENAMENTO 6 (in sostituzione ad all.1) - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle tricipiti abs

  ALLENAMENTO 6 - spalle tricipiti abs
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  MOBILITY anche da terra