FRANCESCA BASSAN

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MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

PROGRAMMA 1 - 6 settimane
DAL 14.01.25 AL 23.02.25
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 1
ALLENAMENTO 1 - LINFATICO 1
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA
ALLENAMENTO 2- SPALLE E BRACCIA
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB PRIMA VERSIONE
ALLENAMENTO 3 - TB PRIMA VERSIONE
ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO
ALLENAMENTO 4 - TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO
ROUTINE COMPLEMENTARI
DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"
PROTOCOLLO DEFLUENTE
MOBILITY AND RELEASE
Programma 2 - Mese 1
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1
ALLENAMENTO 1 - tb 1
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2
ALLENAMENTO 2 - tb 2
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 3
ALLENAMENTO 3 - tb 3
ALLENAMENTO 4 - METABOLICO 1
Programma 2 - Mese 2
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper e vacuum
ALLENAMENTO 1 - upper e vacuum
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 2 circuiti metabolico
ALLENAMENTO 2 - 2 circuiti metabolico
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o.
ALLENAMENTO 3 - aerobico o.
ALLENAMENTO 4 -METABOLICO 2
ALLENAMENTO 5 (in sostituzione ad allenamento 3) - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO O
ALLENAMENTO 5 - AEROBICO O
ALLENAMENTO 6 (in sostituzione ad all.1) - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle tricipiti abs
ALLENAMENTO 6 - spalle tricipiti abs
ROUTINE COMPLEMENTARI
MOBILITY anche da terra
Programma 2 - Mese 3
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI miofasciale a corpo libero
ALLENAMENTO 1 - miofasciale a corpo libero
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI mobility abs femorali
ALLENAMENTO 2 - mobility abs femorali
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE tb o 2
ALLENAMENTO 3 - tb o 2
Programma 2 - Mese 4
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI loop band
ALLENAMENTO 1 - loop band
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 set
ALLENAMENTO 2 - 3 set
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI gambe e abs
ALLENAMENTO 3 - gambe e abs
routine mobilità
30 minuti di mobilità