FRANCESCA ELISIO

Contenuti

• Mese 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI gambe e abs

  ALLENAMENTO 1 - gambe e abs

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & mobility

  ALLENAMENTO 2 - cardio & mobility

  30 min mobilità
• Mese 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI dorso glutei vacuum

  ALLENAMENTO 1 - dorso glutei vacuum

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & stability

  ALLENAMENTO 2 - cardio & stability

  MOBILITY liv intermedio
• PROTOCOLLO DEFLUENTE

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• MESE 5

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI glutei e abs

  ALLENAMENTO 1 - glutei e abs

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE SPALLE HARD

  ALLENAMENTO 2 - SPALLE HARD
• MESE 6

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE tb focus lower

  ALLENAMENTO 1 - tb focus lower

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle e dorso

  ALLENAMENTO 2 - spalle e dorso