FRANCESCA LALLI

Contenuti

• Mese 13

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI abs + forza + mobility

  ALLENAMENTO 1 - abs + forza + mobility

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE lower + abs

  ALLENAMENTO 2 - lower + abs

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE glutei + femorali + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 3 - glutei + femorali + scarico linfatico
• Mese 14

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE AEROBICO SENZA ATTREZZI

  ALLENAMENTO 1 - AEROBICO SENZA ATTREZZI

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE TB 12 REPS 30 SEC

  ALLENAMENTO 2 - TB 12 REPS 30 SEC

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB NORMO IBRIDO

  ALLENAMENTO 3 - TB NORMO IBRIDO
• Mese 15

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 1 - spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE circuito tb 5

  ALLENAMENTO 2 - circuito tb 5

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 3 - aerobico a corpo libero
• Mese 16

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito glutei + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 1 - circuito glutei + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE circuito upper loop band + abs

  ALLENAMENTO 2 - circuito upper loop band + abs

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI dorso + glutei

  ALLENAMENTO 3 - dorso + glutei
• Programma 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito drenante

  ALLENAMENTO 1 - circuito drenante

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE circuito upper loob band e abs

  ALLENAMENTO 2 - circuito upper loob band e abs

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle e femorali

  ALLENAMENTO 3 - spalle e femorali

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito glutei e scarico linfatico

  ALLENAMENTO 4 - circuito glutei e scarico linfatico

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI abs e braccia

  ALLENAMENTO 5 - abs e braccia