MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • programma 1 - prime 6 settimane

    ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI linfatico 1

    ALLENAMENTO 1 - linfatico 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 2 - LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

    ALLENAMENTO 3 - AEROBICO DRENANTE

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 4 - TB 2

    ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

    ALLENAMENTO 5 - TB 3

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

    AUTOMASSAGGIO LINFATICO

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

    mobility and release

  • Programma 2 - 6 settimane

    ALLENAMENTO 1 - Spiegazione esercizi solo lower

    ALLENAMENTO 1 - Solo lower

    ALLENAMENTO 2 - Spiegazione esercizi lower e abs

    ALLENAMENTO 2 - lower e abs

    ALLENAMENTO 3 - Spiegazione esercizi tb miofasciale equilibrio

    ALLENAMENTO 3 - tb miofasciale equilibrio

    ALLENAMENTO 4 - Spiegazione esercizi cardio (lo fai a corpo libero se non riesci a tenere il manubrio in mano)

    ALLENAMENTO 4 - cardio

    ALLENAMENTO 5 - Mobility anche da terra

MARZIA GUERZONI