GIADA CASINO

Contenuti

• programma 1 - prime 6 settimane

  ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI linfatico 1

  ALLENAMENTO 1 - linfatico 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 2 - LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 3 - AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 4 - TB 2

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

  ALLENAMENTO 5 - TB 3
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  mobility and release
• Programma 2 - 6 settimane

  ALLENAMENTO 1 - Spiegazione esercizi solo lower

  ALLENAMENTO 1 - Solo lower

  ALLENAMENTO 2 - Spiegazione esercizi lower e abs

  ALLENAMENTO 2 - lower e abs

  ALLENAMENTO 3 - Spiegazione esercizi tb miofasciale equilibrio

  ALLENAMENTO 3 - tb miofasciale equilibrio

  ALLENAMENTO 4 - Spiegazione esercizi cardio (lo fai a corpo libero se non riesci a tenere il manubrio in mano)

  ALLENAMENTO 4 - cardio

  ALLENAMENTO 5 - Mobility anche da terra