GIORGIA BENEDETTI

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & mobility

  ALLENAMENTO 2 - cardio & mobility

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE full body focus femorali

  ALLENAMENTO 3 - full body focus femorali

  30 min mobilità
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI ABS

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE TRICIPITI ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & stability

  ALLENAMENTO 2 - cardio & stability

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 3 - GLUTEI FEMORALI INTERNO COSCIA

  Mobility livello intermedio
• RILASCIO MIOFASCIALE FOAM ROLLER

  PARTE 1

  PARTE 2
• MOBILITÀ ANCHE

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO

  MOBILITY E RELEASE

  MOBILITÀ ANCHE
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI metabolico + finisher glutei

  ALLENAMENTO 1 - metabolico + finisher glutei

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI glutei e abs

  ALLENAMENTO 2 - glutei e abs

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE CIRCUITO TB 4 GIRI

  ALLENAMENTO 3 - CIRCUITO TB 4 GIRI

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE HARD

  ALLENAMENTO 4 - SPALLE HARD
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB FOCUS LOWER

  ALLENAMENTO 1 - TB FOCUS LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI METABOLICO LOWER E ABS

  ALLENAMENTO 2 - METABOLICO LOWER E ABS

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI DORSO GLUTEI VACUUM

  ALLENAMENTO 3 - DORSO GLUTEI VACUUM