GIULIA BLANDI

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 1 ALLENAMENTO AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 2 SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MUSCOLAZIONE

  ALLENAMENTO 2 ALLENAMENTO TB MUSCOLAZIONE

  ALLENAMENTO 3 SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 1

  ALLENAMENTO 3 ALLENAMENTO LINFATICO 1
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 2

  ALLENAMENTO 1 ALLENAMENTO LINFATICO 2

  ALLENAMENTO 2 SPIEGAZIONE ESERCIZI TB IN SCARICO

  ALLENAMENTO 2 ALLENAMENTO TB IN SCARICO

  ALLENAMENTO 3 SPIEGAZIONE ESERCIZI TB ANTI STASI

  ALLENAMENTO 3 ALLENAMENTO TB ANTI STASI
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - spiegazione esercizi tb 1

  ALLENAMENTO 1 tb 1

  ALLENAMENTO 2 - spiegazione esercizi SPALLE TRICIPITI

  ALLENAMENTO 2 SPALLE TRICIPITI

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi tb abs fitball interno coscia

  ALLENAMENTO 3 tb abs fitball interno coscia
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

  ALLENAMENTO 1 - tb 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 3 - TB 2
• routine complementari

  ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO
• MESE 5

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI DORSO GLUTEI

  ALLENAMENTO 1 - DORSO GLUTEI

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI ABS CALI 1

  ALLENAMENTO 2 - SPALLE TRICIPITI ABS CALI 1

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 3 - 3 MINI CIRCUITI
• MESE 6

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI ABS CALI 2

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE TRICIPITI ABS CALI 2

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G

  ALLENAMENTO 2 - TB O E G

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO

  ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE E AL MURO
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  mobility and release