Allenamento da casa
MARZIA GUERZONI
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito 3 set
ALLENAMENTO 1 - circuito 3 set
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SUPERSET
ALLENAMENTO 2 - SUPERSET
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE spalle tricipiti abs
ALLENAMENTO 3 - spalle tricipiti abs
ALLENAMENTO 4 - METABOLICO 1 (durata solo 15 minuti - da fare preferibilmente al mattino)
ALLENAMENTO 5 - 30 MINUTI DI MOBILITà
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB + MIOFASCIALE
ALLENAMENTO 1 - TB + MIOFASCIALE
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E GLUTEI
ALLENAMENTO 2 - UPPER E GLUTEI
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 4 circuiti
ALLENAMENTO 3 - 4 circuiti
ALLENAMENTO 4 - MIOFASCIALE HZ (video unico, senza video a parte della spiegazione)
ALLENAMENTO 5 - MOBILITY & RELEASE
PROTOCOLLO DEFLUENTE