GIULIA CELENTANO

In breve

Allenamento da casa 



MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • Programma 1 - Mese 1

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito 3 set

    ALLENAMENTO 1 - circuito 3 set

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SUPERSET

    ALLENAMENTO 2 - SUPERSET

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE spalle tricipiti abs

    ALLENAMENTO 3 - spalle tricipiti abs

    ALLENAMENTO 4 - METABOLICO 1 (durata solo 15 minuti - da fare preferibilmente al mattino)

    ALLENAMENTO 5 - 30 MINUTI DI MOBILITà

  • Programma 1 - Mese 2

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB + MIOFASCIALE

    ALLENAMENTO 1 - TB + MIOFASCIALE

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E GLUTEI

    ALLENAMENTO 2 - UPPER E GLUTEI

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 4 circuiti

    ALLENAMENTO 3 - 4 circuiti

    ALLENAMENTO 4 - MIOFASCIALE HZ (video unico, senza video a parte della spiegazione)

    ALLENAMENTO 5 - MOBILITY & RELEASE

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

MARZIA GUERZONI