ILARIA BOTTAZZINI

PROGRAMMA 2

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

    ALLENAMENTO 1 - AEROBICO DRENANTE

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MUSCOLAZIONE

    ALLENAMENTO 2 - TB MUSCOLAZIONE

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 1 - TB 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO TB 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERICIZI UPPER & ABS

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER & ABS

  • ROUTINE COMPLEMENTARI PRIMO BIMESTRE

    ESERCIZI RINFORZO CAVIGLIA

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

  • TEST

    TEST INIZIALI

  • MESE 5

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 1 - TB 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 2 - TB 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

    ALLENAMENTO 3 - TB 3

  • MESE 6

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI

    ALLENAMENTO 1 - SPALLE TRICIPITI

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FLOW

    ALLENAMENTO 2 - FLOW

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI ABS

    ALLENAMENTO 3 - GLUTEI FEMORALI ABS

  • ROUTINE COMPLEMENTARI SECONDO BIMESTRE

    AUTOMASSAGGIO LINFATICO

    MOBILITA' TOTAL BODY

  • MESE 7

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

    ALLENAMENTO 1 - tb 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO ABS DRENANTE

    ALLENAMENTO 2- CARDIO ABS DRENANTE

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

    ALLENAMENTO 3 - TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

  • MESE 8

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO

    ALLENAMENTO 1 - CARDIO

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 2 - SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

    ALLENAMENTO 3 - TB 3

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZIO SOLO LOWER

    ALLENAMENTO 4 - SOLO LOWER

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    MOBILITY E RELEASE

  • MESE 9

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI gravidanza 1

    ALLENAMENTO 1 - gravidanza 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI gravidanza 2

    ALLENAMENTO 2 - gravidanza 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GRAVIDANZA 3

    ALLENAMENTO 3 - GRAVIDANZA 3

  • MESE 10

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G 2

    ALLENAMENTO 1 - TB O E G 2

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ANTI STASI E AEROBICO

    ALLENAMENTO 2 - ANTI STASI E AEROBICO

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 3 - TB 2

MARZIA GUERZONI