ILENIA VANTAGGIATO

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI Aerobico no attrezzi

  ALLENAMENTO 1 - Aerobico no attrezzi

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito tb o 4

  ALLENAMENTO 2 - circuito tb o 4

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi tb ibrido

  ALLENAMENTO 3 - TB IBRIDO

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI Spalle e cardio

  ALLENAMENTO 4 - Spalle e cardio

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper o.

  ALLENAMENTO 5 - upper o.
• Routine complementari

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO

  MOBILITY RELEASE
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 1 - aeorbico a corpo libero

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 2 - spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi circuito tb5

  ALLENAMENTO 3 - circuito tb5

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o 3

  ALLENAMENTO 4 - tb o 3

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI full body focus femorali

  ALLENAMENTO 5 - full body focus femorali
• Routine linfatica

  Routine linfatica