IMMA RUSSO

Contenuti

• Programma 1 - Mese 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SOLO LOWER

  ALLENAMENTO 1 - SOLO LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o 2

  ALLENAMENTO 2 - tb o 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE aerobico o

  ALLENAMENTO 3 - aerobico o

  MOBILITY & release
• Programma 1 - Mese 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb ss

  ALLENAMENTO 1 - TB SS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI lower e abs

  ALLENAMENTO 2 - lower e abs

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle e braccia

  ALLENAMENTO 3 - spalle e braccia
• protocollo defluente

  PROTOCOLLO DEFLUENTE