INGRID SICA

Contenuti

• MESE 5

  ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI linfatico 1

  ALLENAMENTO 1 - linfatico 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 2 - LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 3 - AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 4 - 3 MINI CIRCUITI
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  mobility and release
• mese 6

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI balance tone miofasciale

  ALLENAMENTO 1 - balance tone miofasciale

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI

  ALLENAMENTO 2 - INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI balance training tone up

  ALLENAMENTO 3 - balance training tone up
• MOBILITà DA TERRA

  MOBILITà DA TERRA