IRENE LUCCHETTA

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE GAMBE IN SCARICO + UPPER

  ALLENAMENTO 1 - GAMBE IN SCARICO + UPPER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI 1 - 30 MINUTI

  ALLENAMENTO 2 - GLUTEI 1 - 30 MINUTI

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE CIRCUITO SPALLE

  ALLENAMENTO 3 - CIRCUITO SPALLE

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE CIRCUITO 3 SET

  ALLENAMENTO 4 - CIRCUITO 3 SET

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE GLUTEI 2 30 MINUTI

  ALLENAMENTO 5 - GLUTEI 2 - 30 MINUTI
• ROUTINE COMPLEMENTARE

  ROUTINE
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 1 - spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE full body sculpt

  ALLENAMENTO 2 - full body sculpt

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI fascia + lower

  ALLENAMENTO 3 - fascia + lower

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI drenante

  ALLENAMENTO 4- drenante

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI glutei e abs

  ALLENAMENTO 5 - glutei e abs
• Programma 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE tb

  ALLENAMENTO 1 : tb

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE spalle e femorali

  ALLENAMENTO 2 - spalle e femorali

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE tb focus lower

  ALLENAMENTO 3 - tb focus lower

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE abs e braccia

  ALLENAMENTO 4 - abs e braccia

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE core & stability

  ALLENAMENTO 5- core & stability