JARA PRESENTI

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE circuito drenante

  ALLENAMENTO 1 - circuito drenante

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 2 - aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE spalle e cardio

  ALLENAMENTO 3 - spalle e cardio

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE linfatico

  ALLENAMENTO 4 - linfatico

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 5- spalle dorsali e tricipiti
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE circuito tb o 6

  ALLENAMENTO 1 circuito tb o 6

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE circuito tb o 7

  ALLENAMENTO 2 - circuito tb o 7

  ALLENAMENTO 3 - Spiegazione circuito tb o 8

  ALLENAMENTO 3 - circuito tb o 8

  ALLENAMENTO 4 - Spiegazione beginner corpo libero

  ALLENAMENTO 4 - beginner corpo libero

  ALLENAMENTO 5 - Spiegazione gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 5 - gambe in scarico + upper
• Programma 2 (in sostituzione al precedente)

  ALLENAMENTO 1 - Spiegazione ibrido o

  Vedi

  ALLENAMENTO 1- ibrido o.

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE circuito tb o 4

  ALLENAMENTO 2 - circuito tb o 4

  ALLENAMENTO 3 - Spiegazione tb o 3

  ALLENAMENTO 3 - tb o 3

  ALLENAMENTO 4 - Spiegazione spalle e femorali

  ALLENAMENTO 4 - spalle e femorali

  ALLENAMENTO 5 - Spiegazione dorso + glutei

  ALLENAMENTO 5 - dorso + glutei