KRIZIA PAVAN

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO o

  ALLENAMENTO 1 - AEROBICO o

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB o

  ALLENAMENTO 2 - TB o

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ibrido o

  ALLENAMENTO 3 - ibrido o
• MESE 2

  ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito 3 set

  ALLENAMENTO 1 - circuito 3 set

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb1

  ALLENAMENTO 2 - tb1

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI lower e abs

  ALLENAMENTO 3 - lower e abs
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  MOBILITY E RELEASE

  30 minuti di mobilita