LARA BETTAMIO

MARZIA GUERZONI

PROGRAMMA 1 - 6 SETTIMANE
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SENZA ORTOSTASI
ALLENAMENTO 1 - SENZA ORTOSTASI
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI DRENANTE CON SEDIA
ALLENAMENTO 2- DRENANTE CON SEDIA
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 1
ALLENAMENTO 3 - LINFATICO 1
MOBILITA TOTAL BODY
ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 2
ALLENAMENTO 5 - LINFATICO 2
ALLENAMENTO 6 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO
ALLENAMENTO 6 - AEROBICO
ALLENAMENTO 7 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER SPALLE
ALLENAMENTO 7 - UPPER SPALLE
ROUTINE COMPLEMENTARI
DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"
AUTOMASSAGGIO LINFATICO
PROTOCOLLO DEFLUENTE