LAURA ANCONETANI

Contenuti

• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 1 - AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MUSCOLAZIONE

  ALLENAMENTO 2 - TB MUSCOLAZIONE

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO TB 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERICIZI UPPER & ABS

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER & ABS
• MESE 5

  TEST INIZIALI

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPITI GLUTEI INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 1 - UPPER TRICIPITI GLUTEI INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

  ALLENAMENTO 2 - TB 3

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI

  ALLENAMENTO 3 - GLUTEI FEMORALI
• MESE 6

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI ABS

  ALLENAMENTO 1 - GLUTEI FEMORALI ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 2 - TB 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO

  ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO MIOFASCIALE E AL MURO
• MESE 7

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

  ALLENAMENTO 1 - TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BOOTY

  ALLENAMENTO 2- BOOTY

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE AEROBICO E ANTI STASI

  ALLENAMENTO 3 - AEROBICO ANTI STASI
• MESE 8

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 1 - 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO ABS DRENANTE

  ALLENAMENTO 2 - CARDIO ABS DRENANTE

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 3 - SPALLE E BRACCIA
• MESE 9

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TRAINING TONE UP

  ALLENAMENTO 1 - BALANCE TRAINING TONE UP

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TONE MIOFASCIALE

  ALLENAMENTO 2 - BALANCE TONE MIOFASCIALE

  ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE HZ
• MESE 10

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TOTAL BODY 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB SS

  ALLENAMENTO 2 - TB SS

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 3 - TB 2
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  MOBILITY ANCHE DA TERRA