LAURA BINDELLI

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • TEST INIZIALI

    TEST MOBILITà FORZA RESISTENZA EQUILIBRIO

  • MESE 1

    ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TOTAL BODY 1

    ALLENAMENTO 1 - TOTAL BODY 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 2 - LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

    ALLENAMENTO 3 - AEROBICO DRENANTE

  • MESE 2

    ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TOTAL BODY 2

    ALLENAMENTO 1 - TOTAL BODY 2

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE TOTAL BODY

    ALLENAMENTO 2 - MIOFASCIALE TOTAL BODY

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO

    ALLENAMENTO 3 - AEROBICO

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

    AUTOMASSAGGIO LINFATICO

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

    MOBILITA' TOTAL BODY

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO

    ALLENAMENTO 1 - MIOFASCIALE E AL MURO

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO ABS DRENANTE

    ALLENAMENTO 2 - CARDIO ABS DRENANTE

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 3 - TB 1

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 1 - SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

    ALLENAMENTO 2 - TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g

    ALLENAMENTO 3 - tb o e g

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    MOBILITY AND RELEASE

  • MESE 5

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI balance training tone up

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI balance tone miofasciale

    ALLENAMENTO 2 - balance tone miofasciale

    ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE HZ

    ALLENAMENTO 1 - balance training tone up

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE UPPER E GLUTEI

    ALLENAMENTO 4 - UPPER E GLUTEI

  • MESE 6

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 1 - TB 2

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB SS

    ALLENAMENTO 2 - TB SS

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

    ALLENAMENTO 3 - TB 3

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO E ANTI STASI

    ALLENAMENTO 4 - AEROBICO E ANTI STASI

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    MOBILITY ANCHE DA TERRA

MARZIA GUERZONI