LAURA CHIAMPESAN

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI linfatico

  ALLENAMENTO 1 - linfatico

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE spalle e cardio

  ALLENAMENTO 2 - spalle + cardio

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o.2

  ALLENAMENTO 3 - aerobico o.2

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI Circuito tb 5

  ALLENAMENTO 4- circuito tb 5

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o 3

  ALLENAMENTO 5 - tb o 3
• ROUTINE COMPEMENTARI

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE circuito tb o 6

  ALLENAMENTO 1 - circuito tb o 6

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE circuito tb o 7

  ALLENAMENTO 2 - circuito tb o 7

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE circuito tb o 8

  ALLENAMENTO 3 - circuito tb o 8

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE shoulder & core

  ALLENAMENTO 4 - shoulder & core

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE full body sculpt

  ALLENAMENTO 5- full body sculpt
• Programma 3

  ALLENAMENTO 1 - Spiegazione TB O 3

  Vedi

  ALLENAMENTO 1- tb o 3

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE TB 4 GIRI

  ALLENAMENTO 2 - tb 4 giri

  ALLENAMENTO 3 - Spiegazione GLUTEI E INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 3 - glutei e interno coscia

  ALLENAMENTO 4 - Spiegazione SPALLE E FEMORALI

  ALLENAMENTO 4 - spalle e femorali

  ALLENAMENTO 5 - Spiegazione AEROBICO

  ALLENAMENTO 5 - aerobico