LAURA FERRAUTO

Contenuti

• PROGRAMMA 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FASCIA + LOWER

  ALLENAMENTO 1 - FASCIA + LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI glutei e abs

  ALLENAMENTO 2 - glutei e abs

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE CIRCUITO TB 4 GIRI

  ALLENAMENTO 3 - CIRCUITO TB 4 GIRI

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE HARD

  ALLENAMENTO 4 - SPALLE HARD

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE LINFATICO

  ALLENAMENTO 5 - LINFATICO
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  Mobility livello intermedio
• PROGRAMMA 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE FORZA E COORDINAZIONE

  ALLENAMENTO 1 - FORZA E COORDINAZIONE

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE CIRCUITO SPALLE

  ALLENAMENTO 2 - CIRCUITO SPALLE

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE GLUTEI E INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 3 - GLUTEI E INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE CIRCUITO ABS + FORZA + MOBILITA'

  ALLENAMENTO 4 - CIRCUITO ABS + FORZA + MOBILITA'

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE GLUTEI 1- 30 MIN

  ALLENAMENTO 5 - GLUTEI 1 - 30 MIN