LISA FRANCESCONI

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

  ALLENAMENTO 1 - tb 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

  ALLENAMENTO 2 - tb 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI

  ALLENAMENTO 3 - SPALLE TRICIPITI
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO TB 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ANTI STASI

  ALLENAMENTO 2 - ANTI STASI

  ALLENAMENTO 3 - GLUTEI INTERNO COSCIA FEMORALI

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI
• RILASCIO MIOFASCIALE CON FOAM ROLLER

  Due videolezioni per imparare il corretto utlizzo del foam roller su tutti i distretti muscolari

  parte 1

  parte 2
• ROUTINE COMPLEMENTARI ALL ALLENAMENTO

  A supporto ed integrazione degli allenamenti

  ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI ABS

  ALLENAMENTO 1 - GLUTEI FEMORALI ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO

  ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO MIOFASCIALE E AL MURO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O. E G.

  ALLENAMENTO 3 - TB O. E G.
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 1 - ALLENAMENTO UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI DORSO

  ALLENAMENTO 2 - GLUTEI DORSO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 3 - SPALLE E ABS