LETIZIA BIANCHI

Contenuti

• PROGRAMMA 1 - MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2- SPIEGAZIONE ESERCIZI FLOW

  ALLENAMENTO 2 - FLOW

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

  ALLENAMENTO 3 - TB 3

  ALLENAMENTO 4 (FACOLTATIVO) - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 4 - AEROBICO DRENANTE
• PROGRAMMA 1 - MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 2 - TB 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPITI GLUTEI, INTERNO COSCIA 1

  ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO UPPER TRICIPITI GLUTEI, INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 4 (FACOLTATIVO) - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 1

  ALLENAMENTO 4 - LINFATICO 1
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO

  ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• PROGRAMMA 2 - MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO

  ALLENAMENTO 1 - MIOFASCIALE E AL MURO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 2 - 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE LINFATICO

  ALLENAMENTO 3 - TB MIOFASCIALE LINFATICO
• PROGRAMMA 2 - MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E ABS

  ALLENAMENTO 1 - UPPER E ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI DORSO

  ALLENAMENTO 2 - GLUTEI DORSO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G

  ALLENAMENTO 3 - TB O E G
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  MOBILITY E RELEASE