LILIANA DELVAI

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 1 - gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CIRCUITO SPALLE

  ALLENAMENTO 2 - CIRCUITO SPALLE

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE AEROBICO + BRACCIA

  ALLENAMENTO 3 - AEROBICO + BRACCIA

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO O. 2

  ALLENAMENTO 4 - AEROBICO O. 2

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO O. 3

  ALLENAMENTO 5 - AEROBICO O. 3
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE circuito tb o 6

  ALLENAMENTO 1 - circuito tb o 6

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE circuito tb o 7

  ALLENAMENTO 2 - circuito tb o 7

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE circuito tb o 8

  ALLENAMENTO 3 - circuito tb o 8

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE shoulder & core

  ALLENAMENTO 4 - shoulder & core

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE full body sculpt

  ALLENAMENTO 5- full body sculpt