LILIANA DELVAI

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • PROGRAMMA 1 - MESE 1

    TRE ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SENZA ORTOSTASI

    ALLENAMENTO 1 - SENZA ORTOSTASI

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI DRENANTE CON SEDIA

    ALLENAMENTO 2- DRENANTE CON SEDIA

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 1

    ALLENAMENTO 3 - LINFATICO 1

  • PROGRAMMA 1 - MESE 2

    TRE ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 2

    ALLENAMENTO 1 - LINFATICO 2

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TOTAL BODY ANTI STASI

    ALLENAMENTO 2 - TOTAL BODY ANTI STASI

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper spalle

    ALLENAMENTO 3 - upper spalle

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

    AUTOMASSAGGIO LINFATICO

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G

    ALLENAMENTO 1 - TB O E G

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G 1

    ALLENAMENTO 2- TB O E G 1

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER PRIMA VERSIONE

    ALLENAMENTO 3 - UPPER PRIMA VERSIONE

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER SECONDA VERSIONE

    ALLENAMENTO 1 - UPPER SECONDA VERSIONE

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB

    ALLENAMENTO 2 - TB

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ANTI STASI E AEROBICO

    ALLENAMENTO 3 - ANTI STASI E AEROBICO

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    MOBILITY E RELEASE

  • MESE 5

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SOLO LOWER

    ALLENAMENTO 1 - SOLO LOWER

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI lower e abs

    ALLENAMENTO 2 - lower e abs

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE

    ALLENAMENTO 3 -

MARZIA GUERZONI