LINA DALLA GALA

Contenuti

• MESE 3 e 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SENZA ORTOSTASI

  ALLENAMENTO 1 - SENZA ORTOSTASI

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

  ALLENAMENTO 2 - tb 1

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper spalle

  ALLENAMENTO 3 - upper spalle

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ANTI STASI

  ALLENAMENTO 4 - ANTI STASI
• ROUTINE COMPLEMENTARI ALL ALLENAMENTO

  A supporto ed integrazione degli allenamenti

  ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• MESE 5

  MOBILITA' TOTAL BODY

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O. E G.

  ALLENAMENTO 1 - TB O. E G.

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 2 - TB 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO

  ALLENAMENTO 3 - AEROBICO
• MESE 6

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FLOW

  ALLENAMENTO 1 - FLOW

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO

  ALLENAMENTO 2 - AEROBICO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

  ALLENAMENTO 3 - TB 3
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  mobility and release