LISA BONESSO

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito drenante

  ALLENAMENTO 1 - circuito drenante

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 2 - aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 3 - circuito spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI glutei e interno coscia

  ALLENAMENTO 4- glutei e interno coscia

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 5 - gambe in scarico + upper
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE dorso + glutei

  ALLENAMENTO 1 - dorso + glutei

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE spalle e femorali

  ALLENAMENTO 2 - spalle e femorali

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE circuito corpo libero

  ALLENAMENTO 3 - circuito corpo libero

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE circuito tb o 8

  ALLENAMENTO 4 - circuito tb o 8

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE circuito tb o 7

  ALLENAMENTO 5- circuito tb o 7