LISA GIULIANI

Contenuti

• Mese 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aeorbico o.

  ALLENAMENTO 1 - aeorbico o.

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O 2

  ALLENAMENTO 2 - TB O 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE LINFATICO

  ALLENAMENTO 3 - LINFATICO

  30 min mobilità
• Mese 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & stability

  ALLENAMENTO 2 - cardio & stability

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O 3

  ALLENAMENTO 3 - TB O 3

  MOBILITY & RELEASE
• PROTOCOLLO DEFLUENTE

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• Mese 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle e cardio

  ALLENAMENTO 1 - spalle e cardio

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE aerobico no attrezzi

  ALLENAMENTO 2 - aerobico no attrezzi

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE CIRCUITO TB o 4

  ALLENAMENTO 3 - CIRCUITO TB o 4
• mese 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE

  ALLENAMENTO 1 -

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI

  ALLENAMENTO 2 -

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE upper o.

  ALLENAMENTO 3 - upper o.