LISA LEONI

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito spalle dorso tricipiti

  ALLENAMENTO 1 - circuito spalle dorso tricipiti

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI glutei interno coscia

  ALLENAMENTO 2 - glutei interno coscia

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE circuito tb 5

  ALLENAMENTO 3 - tb 5

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 4 - aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI core& stability

  ALLENAMENTO 5 - CORE & STABILITY
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - spiegazione aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 1 - aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE gambe in scarico +upper

  ALLENAMENTO 2- gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE aerobico o. 2

  ALLENAMENTO 3 - aerobico o.2

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE dorso + glutei

  ALLENAMENTO 4 - dorso + glutei

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE aerobico o. 3

  ALLENAMENTO 5 - aerobico o.3
• Programma 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE circuito tb o 6

  ALLENAMENTO 1 - circuito tb o 6

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE circuito tb o 7

  ALLENAMENTO 2 - circuito tb o 7

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE circuito tb o 8

  ALLENAMENTO 3 - circuito tb o 8

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE shoulder & core

  ALLENAMENTO 4 - shoulder & core

  ALLENAMENTO 5 - spiegazione full body sculpt

  ALLENAMENTO 5- full body sculpt