LORELLA MADDALONI

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - Spiegazione esercizi Aerobico o. 2

  ALLENAMENTO 1 - Aerobico o. 2 - 15 minuti (versione ridotta)

  ALLENAMENTO 1 - Aerobico o. 2 (versione integrale)

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 2 - aerobico + braccia 15 minuti (versione ridotta)

  ALLENAMENTO 2 - aerobico + braccia (versione integrale)

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o.3

  ALLENAMENTO 3 - aerobico o.3 - 15 minuti (versione ridotta)

  ALLENAMENTO 3 - aerobico o. 3 (versione integrale)

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI Spalle e cardio

  ALLENAMENTO 4 - Spalle e cardio

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI dorso + glutei

  ALLENAMENTO 5 - Dorso + Glutei
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ibrido o.

  ALLENAMENTO 1 - ibrido o.

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 2 - aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE spalle e cardio

  ALLENAMENTO 3 - spalle e cardio

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 4 - gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 5- spalle dorsali e tricipiti