LUDOVICA MAGNAPERA

In breve

Allenamento da casa 



MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • Programma 1 - Mese 1

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito 3 set

    ALLENAMENTO 1 - circuito 3 set

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SUPERSET

    ALLENAMENTO 2 - SUPERSET

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE spalle e braccia

    ALLENAMENTO 3 - spalle e braccia

    ALLENAMENTO 5 - 30 MINUTI DI MOBILITà

  • Programma 1 - Mese 2

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB + MIOFASCIALE

    ALLENAMENTO 1 - TB + MIOFASCIALE

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E GLUTEI

    ALLENAMENTO 2 - UPPER E GLUTEI

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 4 circuiti

    ALLENAMENTO 3 - 4 circuiti

    ALLENAMENTO 4 - MOBILITY & RELEASE

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

MARZIA GUERZONI